Begyndere

 

beginner classes

Søndag
sunday
10.15-11
join the mysore class
Mandag
monday
17-18.15 led class with standing and sitting asana till Janu Sirsana
Tirsdag
tuesday
 
Onsdag
wednesday
17-18 led class with standing asana and instructions on the breath – first time 50kr 
Torsdag
thursday
 
Fredag
friday
 16.30-17.30 introduction, technique and theory – next class 10/11
Lørdag
Saturday
 

 

Onsdage kl. 17 er du velkommen til at prøve Astanga yoga og få det første kendskab til stillingerne, bevægelserne og teknikken. Og prisen er kun 50 kr første gang. Kender du Astanga yoga, kan du droppe ind på alle klasser.

Du vil lære at udføre solhilsener, stående stillinger og på øvet siddende stillinger til Janu Sirsana, afsluttende stillinger og vi slutter af med afspændin. Vi går øvelserne igennem i et roligt tempo, så du langsomt bygger rytmen op og kan fokusere på dit egen åndedræt. Alle klasser afsluttes med afspænding. Se gode rådvejledningen til praksis og svar om yoga.

Beginner (begyndere) classes are guided through sun salutations and standing asana of the primary series and on the next level (øvet) you will also be taught sitting asana till Janu Sirsasana.
We teach you the vinyasa method so you can move in the rhythm of your breath through the primary series and get the real benefits of Astanga yoga. 
Are you new to astanga please come for the beginner class on Wednesdays or sign up for the introduction course.

Du tilmelder dig et forløb i grundteknikken og yogaens elementer – se intro for datoer og tilmelding. På udvalgte fredage underviser vi kl. 16.30-17.30 en grundig indføring til åndedrættet, de indre låse og solhilsenerne.

Instruktion for begyndere og øvede
Du vil have lært praksissen efter 2-3 måneder og dernæst kunne deltage på mysore-klasserne, hvor undervisningen er individuel og læreren hjælper dig der, hvor du har brug for det. 

Graviditet
Vi anbefaler regelmæssige udøvere at holde pause de første 3 måneder af graviditeten og derefter fortsætte en tilpasset praksis under lærerens vejledning. Efter fødselen kan du starte roligt op, men tage hensyn til at du ammer. Lad os vide, hvis du er gravid, så vi kan hjælpe med at tilpasse praksissen undervejs, som din graviditet udvikler sig.
Vi anbefaler, hvis du er gravid og ikke har dyrket astanga yoga før, at du kontakter os efter du har født. Der er andre steder i byen, som tilbyder yoga særligt for gravide, og vores undervisning er baseret på dig som allerede kender til astanga yoga inden du blev gravid.