Begyndere

 

beginner classes

Søndag
sunday
10 -11
join the mysore class
Mandag
monday
17-18.15 led class with standing and sitting asana till Janu Sirsana
Tirsdag
tuesday
 
Onsdag
wednesday
17-18 led class with standing asana and instructions on the breath – first time 50kr 
Torsdag
thursday
 
Fredag
friday
16.30-17.30 introduction, technique and theory – please sign-up in advance to yoga@astanga.dk and we will select the date!
Lørdag
Saturday
 
  • søn
    21
    jun
    2015
    11.00 - 12.15Lille shala

    Jens

    På begynderklasserne bliver du bekendt med solhilsenerne og de stående stillinger. På øvet guider vi dig gennem stillingerne og hjælper dig til at finde rytmen og få flow i din praksis.

    Du vil have lært praksissen efter 2-3 måneder og kunne deltage på mysore-klasserne, hvor undervisningen er individuel og læreren hjælper dig der, hvor du har brug for det. 

  • man
    22
    jun
    2015
    16.00 - 17.15Lille shala

    Susanna

    På begynderklasserne bliver du bekendt med solhilsenerne og de stående stillinger. På øvet guider vi dig gennem stillingerne og hjælper dig til at finde rytmen og få flow i din praksis.

    Du vil have lært praksissen efter 2-3 måneder og kunne deltage på mysore-klasserne, hvor undervisningen er individuel og læreren hjælper dig der, hvor du har brug for det. 

  • tirs
    23
    jun
    2015
    17-18-15Lille shala

    Una

    På begynderklasserne bliver du bekendt med solhilsenerne og de stående stillinger. På øvet guider vi dig gennem stillingerne og hjælper dig til at finde rytmen og få flow i din praksis.

    Du vil have lært praksissen efter 2-3 måneder og kunne deltage på mysore-klasserne, hvor undervisningen er individuel og læreren hjælper dig der, hvor du har brug for det. 

  • søn
    28
    jun
    2015
    11.00 - 12.15Lille shala

    Jens

    På begynderklasserne bliver du bekendt med solhilsenerne og de stående stillinger. På øvet guider vi dig gennem stillingerne og hjælper dig til at finde rytmen og få flow i din praksis.

    Du vil have lært praksissen efter 2-3 måneder og kunne deltage på mysore-klasserne, hvor undervisningen er individuel og læreren hjælper dig der, hvor du har brug for det. 

  • fre
    03
    jul
    2015
    16.30-17.45Stor shala

    Bemærk, stor shala

    På begynderklasserne bliver du bekendt med solhilsenerne og de stående stillinger. På øvet guider vi dig gennem stillingerne og hjælper dig til at finde rytmen og få flow i din praksis.

    Du vil have lært praksissen efter 2-3 måneder og kunne deltage på mysore-klasserne, hvor undervisningen er individuel og læreren hjælper dig der, hvor du har brug for det. 

  • søn
    05
    jul
    2015

    I denne uge er der yoga mandag, onsdag, fredag og næste søndag 12. juli :)

  • søn
    12
    jul
    2015
    11-12.15Lille shala

    Jens

    På begynderklasserne bliver du bekendt med solhilsenerne og de stående stillinger. På øvet guider vi dig gennem stillingerne og hjælper dig til at finde rytmen og få flow i din praksis.

    Du vil have lært praksissen efter 2-3 måneder og kunne deltage på mysore-klasserne, hvor undervisningen er individuel og læreren hjælper dig der, hvor du har brug for det. 

  • søn
    09
    aug
    2015
    11-12.15Lille shala
  • ons
    12
    aug
    2015
    17-18Lille shala
  • 18.30-19.30Lille shala
  • tors
    13
    aug
    2015
    17-18.15Lille shala

    Vibeke

    Øvet klasse

  • 18.30-19.30Lille shala
  • fre
    14
    aug
    2015
    16.30-17.45Lille shala

    Jens

    Øvet klasse

  • søn
    16
    aug
    2015
    11-12.15Lille shala
  • lør
    22
    aug
    2015
    11-13Lille shala

    Jens

    Intro-lørdag er en lille workshop til at få åndedræt, indre låse og solhilsener på plads og få grundlaget på plads for en yderst effektiv og afslappende yoga-praksis.

    Se mere her intro-forløb

    Du vil have lært praksissen efter 2-3 måneder og kunne deltage på mysore-klasserne, hvor undervisningen er individuel og læreren hjælper dig der, hvor du har brug for det. 

  • lør
    29
    aug
    2015
    11-13Lille shala

    Jens

    Kom og prøv Astanga yoga - gennem dit åndedræt finder du både energi og indre ro. Vi udfører dernæst solhilsener til rytmen af åndedrættet, og på denne måde får varmet, strukket, bøjet og styrket hele kroppen.

    Eventet afholdes i samarbejde med Copenhagen Health Week.

    Se mere her intro-forløb

  • lør
    12
    sep
    2015
    11-13Lille shala

    Introen er en lille workshop med åndedræt, indre låse og solhilsener. Vi taler om yoga og hvilken nytte du får.

  • lør
    26
    sep
    2015
    11-13Lille shala

    Introen er en lille workshop med åndedræt, indre låse og solhilsener. Vi taler om yoga og hvilken nytte du får.

  • lør
    14
    nov
    2015
  • ons
    23
    dec
    2015
    lør
    26
    dec
    2015
    Lille shala

    No classes till Sunday 27th øvet 11-12.15

  • ons
    30
    dec
    2015
    fre
    01
    jan
    2016
    Lille shala

    Happy New Year - see you in 2016
    Next beginner class Sunday 3rd of January 11-12.15

 

Onsdage kl. 17 er du velkommen til at prøve Astanga yoga og få det første kendskab til stillingerne, bevægelserne og teknikken. Og prisen er kun 50 kr første gang. Kender du Astanga yoga, kan du droppe ind på alle klasser.

Du vil lære at udføre solhilsener, stående stillinger og på øvet siddende stillinger til Janu Sirsana, afsluttende stillinger og vi slutter af med afspændin. Vi går øvelserne igennem i et roligt tempo, så du langsomt bygger rytmen op og kan fokusere på dit egen åndedræt. Alle klasser afsluttes med afspænding. Se gode rådvejledningen til praksis og svar om yoga.

Beginner (begyndere) classes are guided through sun salutations and standing asana of the primary series and on the next level (øvet) you will also be taught sitting asana till Janu Sirsasana.
We teach you the vinyasa method so you can move in the rhythm of your breath through the primary series and get the real benefits of Astanga yoga. 
Are you new to astanga please come for the beginner class on Wednesdays or sign up for the introduction course.

Du tilmelder dig et forløb i grundteknikken og yogaens elementer – se intro for datoer og tilmelding. På udvalgte fredage underviser vi kl. 16.30-17.30 en grundig indføring til åndedrættet, de indre låse og solhilsenerne.

Instruktion for begyndere og øvede
Du vil have lært praksissen efter 2-3 måneder og dernæst kunne deltage på mysore-klasserne, hvor undervisningen er individuel og læreren hjælper dig der, hvor du har brug for det. 

Graviditet
Vi anbefaler regelmæssige udøvere at holde pause de første 3 måneder af graviditeten og derefter fortsætte en tilpasset praksis under lærerens vejledning. Efter fødselen kan du starte roligt op, men tage hensyn til at du ammer. Lad os vide, hvis du er gravid, så vi kan hjælpe med at tilpasse praksissen undervejs, som din graviditet udvikler sig.
Vi anbefaler, hvis du er gravid og ikke har dyrket astanga yoga før, at du kontakter os efter du har født. Der er andre steder i byen, som tilbyder yoga særligt for gravide, og vores undervisning er baseret på dig som allerede kender til astanga yoga inden du blev gravid.