Begyndere

 

beginner classes

Søndag
sunday
10 -11
join the mysore class
Mandag
monday
17-18 class with instructions of sun salutations and standing asana
Tirsdag
tuesday
 
Onsdag
wednesday
17-18 class with instructions of breath, sun salutations and standing asana – first time 50kr 
Torsdag
thursday
 
Fredag
friday
16.30-17.30 introduction, technique and theory – please sign-up in advance to yoga@astanga.dk and we will select the date!
Lørdag
Saturday
 
  • søn
    21
    jun
    2015
    11.00 - 12.15Lille shala

    Jens

    På begynderklasserne bliver du bekendt med solhilsenerne og de stående stillinger. På øvet guider vi dig gennem stillingerne og hjælper dig til at finde rytmen og få flow i din praksis.

    Du vil have lært praksissen efter 2-3 måneder og kunne deltage på mysore-klasserne, hvor undervisningen er individuel og læreren hjælper dig der, hvor du har brug for det. 

  • man
    22
    jun
    2015
    16.00 - 17.15Lille shala

    Susanna

    På begynderklasserne bliver du bekendt med solhilsenerne og de stående stillinger. På øvet guider vi dig gennem stillingerne og hjælper dig til at finde rytmen og få flow i din praksis.

    Du vil have lært praksissen efter 2-3 måneder og kunne deltage på mysore-klasserne, hvor undervisningen er individuel og læreren hjælper dig der, hvor du har brug for det. 

  • tirs
    23
    jun
    2015
    17-18-15Lille shala

    Una

    På begynderklasserne bliver du bekendt med solhilsenerne og de stående stillinger. På øvet guider vi dig gennem stillingerne og hjælper dig til at finde rytmen og få flow i din praksis.

    Du vil have lært praksissen efter 2-3 måneder og kunne deltage på mysore-klasserne, hvor undervisningen er individuel og læreren hjælper dig der, hvor du har brug for det. 

  • søn
    28
    jun
    2015
    11.00 - 12.15Lille shala

    Jens

    På begynderklasserne bliver du bekendt med solhilsenerne og de stående stillinger. På øvet guider vi dig gennem stillingerne og hjælper dig til at finde rytmen og få flow i din praksis.

    Du vil have lært praksissen efter 2-3 måneder og kunne deltage på mysore-klasserne, hvor undervisningen er individuel og læreren hjælper dig der, hvor du har brug for det. 

  • fre
    03
    jul
    2015
    16.30-17.45Stor shala

    Bemærk, stor shala

    På begynderklasserne bliver du bekendt med solhilsenerne og de stående stillinger. På øvet guider vi dig gennem stillingerne og hjælper dig til at finde rytmen og få flow i din praksis.

    Du vil have lært praksissen efter 2-3 måneder og kunne deltage på mysore-klasserne, hvor undervisningen er individuel og læreren hjælper dig der, hvor du har brug for det. 

  • søn
    05
    jul
    2015

    I denne uge er der yoga mandag, onsdag, fredag og næste søndag 12. juli :)

  • søn
    12
    jul
    2015
    11-12.15Lille shala

    Jens

    På begynderklasserne bliver du bekendt med solhilsenerne og de stående stillinger. På øvet guider vi dig gennem stillingerne og hjælper dig til at finde rytmen og få flow i din praksis.

    Du vil have lært praksissen efter 2-3 måneder og kunne deltage på mysore-klasserne, hvor undervisningen er individuel og læreren hjælper dig der, hvor du har brug for det. 

  • søn
    09
    aug
    2015
    11-12.15Lille shala
  • ons
    12
    aug
    2015
    17-18Lille shala
  • 18.30-19.30Lille shala
  • tors
    13
    aug
    2015
    17-18.15Lille shala

    Vibeke

    Øvet klasse

  • 18.30-19.30Lille shala
  • fre
    14
    aug
    2015
    16.30-17.45Lille shala

    Jens

    Øvet klasse

  • søn
    16
    aug
    2015
    11-12.15Lille shala
  • lør
    22
    aug
    2015
    11-13Lille shala

    Jens

    Intro-lørdag er en lille workshop til at få åndedræt, indre låse og solhilsener på plads og få grundlaget på plads for en yderst effektiv og afslappende yoga-praksis.

    Se mere her intro-forløb

    Du vil have lært praksissen efter 2-3 måneder og kunne deltage på mysore-klasserne, hvor undervisningen er individuel og læreren hjælper dig der, hvor du har brug for det. 

  • lør
    29
    aug
    2015
    11-13Lille shala

    Jens

    Kom og prøv Astanga yoga - gennem dit åndedræt finder du både energi og indre ro. Vi udfører dernæst solhilsener til rytmen af åndedrættet, og på denne måde får varmet, strukket, bøjet og styrket hele kroppen.

    Eventet afholdes i samarbejde med Copenhagen Health Week.

    Se mere her intro-forløb

  • lør
    12
    sep
    2015
    11-13Lille shala

    Introen er en lille workshop med åndedræt, indre låse og solhilsener. Vi taler om yoga og hvilken nytte du får.

  • lør
    26
    sep
    2015
    11-13Lille shala

    Introen er en lille workshop med åndedræt, indre låse og solhilsener. Vi taler om yoga og hvilken nytte du får.

  • lør
    14
    nov
    2015
  • ons
    23
    dec
    2015
    lør
    26
    dec
    2015
    Lille shala

    No classes till Sunday 27th øvet 11-12.15

  • ons
    30
    dec
    2015
    fre
    01
    jan
    2016
    Lille shala

    Happy New Year - see you in 2016
    Next beginner class Sunday 3rd of January 11-12.15

  • lør
    09
    jan
    2016
    11-13Lille shala

    Astanga yoga - et godt fundament for en sikker og effektiv yoga-praksis
    Intro-forløb

  • lør
    30
    jan
    2016
    11-13Lille shala

    Astanga yoga - et godt fundament for en sikker og effektiv yoga-praksis
    Intro-forløb

  • lør
    13
    feb
    2016
    11-13Lille shala

    Astanga yoga - et godt fundament for en sikker og effektiv yoga-praksis
    Intro-forløb

  • lør
    12
    mar
    2016
    11-13Lille shala

    Intro til Astanga yoga - fundamentet til en sund og effektiv yoga-praksis.
    Læs mere

  • tors
    24
    mar
    2016
    11-12.15Lille shala
  • fre
    25
    mar
    2016
    11-12.15Lille shala
  • søn
    27
    mar
    2016
    11-12.15Lille shala
  • man
    28
    mar
    2016
    11-12.15Lille shala
  • søn
    03
    apr
    2016
    12.15-13.30Shala

    Presentation of Taittiriya Upanishad - the essence of teaching

  • søn
    10
    apr
    2016
    11-12.15Lille shala

    Everybody welcome 🙂

  • fre
    22
    apr
    2016
    11-12.15Lille shala

    St. Bededag beginner guided 11-12.15

  • søn
    01
    maj
    2016
    12.15-13.30Lille shala

    The aṣṭāṅga yoga maṃtram we chant at the beginning of the practice.

  • tors
    05
    maj
    2016
    10.30-11.30Lille shala

    this class will be attached to the end of the mysore class - you will be guided where you need the help 🙂

  • lør
    07
    maj
    2016
    11-13Lille shala

    Introduktion with thorough instructions on breathing and sun salutations.

  • søn
    15
    maj
    2016
    11-12.15Lille shala
  • man
    16
    maj
    2016
    11-12.15Lille shala
  • lør
    21
    maj
    2016
    11-13Lille shala

    The key elements of yoga practice - sun salutations, breath, inner locks and positions.
    We will talk about yoga and what it's about. Introduction

  • fre
    27
    maj
    2016
    16.30 - 17.45Lille shala

    no class today due to Peter's workshop - come Monday afternoon 17.00

  • søn
    29
    maj
    2016
    11 - 12.15Lille shala

    no class today due to Peter's workshop - come Monday afternoon 17.00

  • fre
    10
    jun
    2016
    16.30-17.40Lille shala

    Klassen aflyst!

  • tors
    23
    jun
    2016
    18.30-19.30Lille shala

    Skt. Hans - klassen aflyst! Ingen torsdagsklasser før til august.

  • tors
    30
    jun
    2016
    18.30-19.30Lille shala

    Klassen aflyst! Begynderklasser torsdage igen til august.

  • man
    01
    aug
    2016
    17-18.15lille shala

    Susanna will teach every Monday 17-18.15 in the small shala.

  • ons
    03
    aug
    2016
    17-18lille shala

    Prøv første klasse 50kr og deltag på introklassen lørdag 13. august kl. 11-13.

  • lør
    13
    aug
    2016
    11-13lille shala

    En indføring i yogaen og hjertet i praksissen - åndedræt og solhilsener.

  • lør
    24
    dec
    2016
    man
    26
    dec
    2016
    Store shala

    We are open again Tuesday 27th with morning and afternoon mysore.

  • ons
    28
    dec
    2016
    17-18Lille shala

    No beginner class today - come 3rd of January 🙂

  • søn
    01
    jan
    2017
    6.30-9 og 16-18.30Store shala

    Godt nytår - we are open in the new year on Tuesday 2nd of January according to the schedule.

  • lør
    11
    mar
    2017
    11-13Lille shala

    Introduction to the core of Astanga yoga - breath, bandha and sun salutations

    http://astanga.dk/aftenskole/introduktion-astanga-yoga/

  • lør
    08
    apr
    2017
    11-13Lille shala

    Introduction to the core of Astanga yoga - breath, bandha and sun salutations

    http://astanga.dk/aftenskole/introduktion-astanga-yoga/

  • tors
    13
    apr
    2017
    man
    17
    apr
    2017
    9-11Store shala

    Easter holidays the shala is open 8.30-11.30 - all other classes are cancelled!
    Both mysore students and beginners are welcome 🙂

  • man
    05
    jun
    2017
    9-11Lille shala

    Ingen øvet klasse i dag - kom til mysore kl. 9-11

  • søn
    25
    jun
    2017
    12-13.30Lille shala
    – Enlightened moments in the yoga tradition, the final presentation
    http://astanga.dk/yoga-forum/
  • man
    31
    jul
    2017
    6:30 - 9:00Main shala

    The shala will be open this morning for self-practice - also for yogies arriving for Sharath's workshop 🙂

  • man
    31
    jul
    2017
    søn
    06
    aug
    2017
    SummerMain shala

    We are hosting paramaguru Sharath Jois for his workshop here in Copenhagen and this week no regular classes in the shala. You can enroll on www.ayc.dk

  • fre
    29
    sep
    2017
    16.30 - 17.30Lille shala

    Teknik og teori-klasse fredag 29. september kl. 16.30-17.30

  • fre
    17
    nov
    2017
    16.30-17.30Small shala

    Introduktion to Astanga yoga - the real practice with technique, method and what its about.

  • fre
    01
    dec
    2017
    16.00-17.30Store shala

    Today led primary classes 6.30-8 and 16-17.30 by Susanna - you can join up till the last pose that you have done. All welcome - please be on time!

  • søn
    10
    dec
    2017
    11.30-13.00Lille shala

    After the mysore class 9-11 we have a brunch together and then watch the beatiful dias from Sharath's workshop in August. You are all welcome and please bring a little vegetarian dish to share 🙂

  • lør
    23
    dec
    2017
    tirs
    26
    dec
    2017
    6.30-18.00Main shala

    We are closed - Merry X-mas to everyone 🙂

  • ons
    27
    dec
    2017
    fre
    29
    dec
    2017
    6.30-9.00Main shala

    We are teaching mysore mornings 6.30-9

  • lør
    30
    dec
    2017
    man
    01
    jan
    2018
    6.30-18.00Main shala

    We are closed for New Year - see you Tuesday 2nd January

  • fre
    16
    mar
    2018
    16-17.30Store shala

    Led primary with Susanna of all asana and vinyasa of the primary series.
    All practitioners welcome - after class join the dinner at South Indian at 18 o'clock.

  • tors
    29
    mar
    2018
    fre
    30
    mar
    2018
    9-11Store shala

    Easter schedule Thursday, Friday, Sunday and Monday mysore 9-11.
    Come early 8.30 to chant with Susanna

  • søn
    01
    apr
    2018
    man
    02
    apr
    2018
    9-11Store shala

    Easter schedule Thursday, Friday, Sunday and Monday mysore 9-11.
    Come early 8.30 to chant with Susanna

  • fre
    20
    apr
    2018
    16-17.30Store shala

    Led primary with Megan of all asana and vinyasa of the primary series.
    All practitioners welcome - after class join the dinner at South Indian at 18 o'clock.

  • tors
    10
    maj
    2018
    9-11Store shala

    mysore class 9-11 with Susanna

  • fre
    11
    maj
    2018
    8-10.30Store shala

    mysore class with Susanna and chai after the class.

  • fre
    18
    maj
    2018
    16-17.30Store shala

    Led primary with Susanna of all asana and vinyasa of the primary series.
    All practitioners welcome - after class join the dinner at South Indian at 18 o'clock.

  • fre
    25
    maj
    2018
    15:30Store shala

    No class this morning as we are hosting Peter starting this afternoon - you are all welcome

  • fre
    15
    jun
    2018
    16-17.30Store shala

    Led primary with Susanna of all asana and vinyasa of the primary series.
    All practitioners welcome - after class join the dinner at South Indian at 18 o'clock.

 

Onsdage kl. 17 er du velkommen til at prøve Astanga yoga og få det første kendskab til stillingerne, bevægelserne og teknikken. Og prisen er kun 50 kr første gang. Kender du Astanga yoga, kan du droppe ind på alle klasser.

Du vil lære at udføre solhilsener, stående stillinger og på øvet siddende stillinger til Janu Sirsana, afsluttende stillinger og vi slutter af med afspændin. Vi går øvelserne igennem i et roligt tempo, så du langsomt bygger rytmen op og kan fokusere på dit egen åndedræt. Alle klasser afsluttes med afspænding. Se gode rådvejledningen til praksis og svar om yoga.

Beginner (begyndere) classes are guided through sun salutations and standing asana of the primary series and on the next level (øvet) you will also be taught sitting asana till Janu Sirsasana.
We teach you the vinyasa method so you can move in the rhythm of your breath through the primary series and get the real benefits of Astanga yoga. 
Are you new to astanga please come for the beginner class on Wednesdays or sign up for the introduction course.

Du tilmelder dig et forløb i grundteknikken og yogaens elementer – se intro for datoer og tilmelding. På udvalgte fredage underviser vi kl. 16.30-17.30 en grundig indføring til åndedrættet, de indre låse og solhilsenerne.

Instruktion for begyndere og øvede
Du vil have lært praksissen efter 2-3 måneder og dernæst kunne deltage på mysore-klasserne, hvor undervisningen er individuel og læreren hjælper dig der, hvor du har brug for det. 

Graviditet
Vi anbefaler regelmæssige udøvere at holde pause de første 3 måneder af graviditeten og derefter fortsætte en tilpasset praksis under lærerens vejledning. Efter fødselen kan du starte roligt op, men tage hensyn til at du ammer. Lad os vide, hvis du er gravid, så vi kan hjælpe med at tilpasse praksissen undervejs, som din graviditet udvikler sig.
Vi anbefaler, hvis du er gravid og ikke har dyrket astanga yoga før, at du kontakter os efter du har født. Der er andre steder i byen, som tilbyder yoga særligt for gravide, og vores undervisning er baseret på dig som allerede kender til astanga yoga inden du blev gravid.